Σωματοδόμηση είναι η διαδικασία αύξησης της μυϊκής μάζας και ελάττωσης του σωματικού λίπους με συνδυασμό άρσης βαρών, επαρκούς πρόσληψης θερμίδων και θρεπτικών συστατικών καθώς και ανάπαυσης.
Αρχίζωντας με την Αλφαβήτα της σωματοδόμησης πρέπει να επισημάνω ότι η διατροφή είναι το 70% του αποτελέσματος που θα πάρουμε στο σώμα μας.
Ο ύπνος. Ο μυς αναπτύσσετε στον ύπνο μας. Τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ και τουλάχιστον 1 ώρα το μεσημέρι.
Χωρίς εκπτώσεις. Οι ώρες που κλέβουμε από τον ύπνο είναι δανικές. Τις χρωστάμε. Δεν τις γλιτώνουμε. Θα τις κοιμηθούμε θέλοντας και μη. Η προπόνηση με βάρη απαιτεί μεγάλη ανάπαυση.
